글루타치온은 간 건강을 지키기 위해 먹어야 되는 영양제로 잘 알고 있습니다. 보통 피곤하면 간에 무리가 갔나 생각하고 적절한 영양제를 찾아보게 됩니다. 이때 글루타치온을 많이 찾아보고 구입하게 됩니다. 글루타치온을 드시기 전에 어떤 부작용이 있는지 살펴보시고, 섭취해도 괜찮을지 확인해 보시기 바랍니다. 이와 함께 글루타치온을 효과적으로 복용하는 방법도 같이 알아보도록 하겠습니다.  글루타치온 부작용 글루타치온은 세포와 조직 기관을 활성산소로부터 보호하는 항산화 물질입니다. 그러나 과도한 복용이나 개별적인 반응에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 주의해야 할 부작용은 다음과 같습니다. 1. 위장 문제일부 사람들은 글루타치온 복용 후 소화 불량, 구토, 복부 불쾌감 등의 위장 문제를 경험할 수 있습니다. ..

임신을 하게 되면 아기가 생겼다는 기쁨과 함께 조심해야 되는 부분도 많아져 항상 먹는 음식과 몸가짐 등 많은 부분에 조심을 하게 됩니다. 조심해야 되는 부분이 많다고 움츠려만 있을 수는 없습니다. 적당한 운동은 산모아 태아 모두에게 도움이 됩니다. 단 너무 과격하거나 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하면 됩니다. 지금부터 임신 중에 하면 좋 운동 BEST 5와 이와 같은 운동을 하면 어떤 점이 좋은지, 주의할 사항은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다.  임신 중에 하면 좋은 운동 BEST 5 1. 걷기- 걷기는 임신 중에 가장 안전하고 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 신선한 고기를 마시며 걷기는 심장 건강을 유지하고, 체중 증가를 관리하는데 도움이 됩니다.- 체중 증가 관리 : 걷기는 저강도 유산소..

아기가 생긴다는 것은  한 가정에게 축복이며 신의 선물입니다. 아기가 엄마 뱃속에 있으면서 세상에 나올 때까지 엄마는 신경 써야 되는 부분이 한두 가지가 아닙니다. 그렇다면 어떤 부분을 가장 신경 써야 하는지 임신 단계별 조심해야 되는 부분에 대해 알아보도록 하겠습니다.  임신 단계별 주의사항 1) 임신 초기( 1주 ~ 13주)- 약물 복용 : 기존에 복용 중이던 약이 있다면 태아에게 해로운 점이 없는지 확인하고, 임신 중에도 계속 복용해도 되는지 여부를 담당의사와 상의하세요.- 체중 관리 : 입덧으로 인해 체중 감소가 있을 시 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 입덧에 주의하고, 적절한 체중 관리를 유지하세요. 특히 임신 초기는 유산 확률이 높기 때문에 체중 변화에 더욱 신경 써야 합니다.- 열탕 목욕 :..

피임은 남성과 여성 모두에게 매우 중요합니다. 원치 않은 임신을 피하기 위해서는 올바른 피임 방법을 알아야 합니다. 피임 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피임 방법 9가지1. 기초체온법배란 후 체온이 약간 상승하는 것을 이용하여 배란 시기를 파악하는 방법입니다. 배란 후에는 항체호르몬에 의해 체온이 0.3도 높아집니다. 매일 아침 일어난 후에 입을 통해 체온을 측정하고 기록해야 합니다. 정확한 기록과 지속적인 관찰이 필요한 만큼 약간 번거로울 수도 있습니다. 2. 점액관찰법자궁경부 점액의 변화를 통해 배란시기를 예측하는 방법입니다. 점액의 늘어짐과 투명도 변화를 관찰합니다. 배란일이 가까워지면 질 내 점액의 양이 증가하고 달걀흰자 위처럼 투명하고 탄력성이 좋아집니다. 이때를 기준으로 4일 정도를 가임..

오메가3 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취합니다. 오메가3가 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라는 것은 알고 있습니다. 그렇지만 오메가3를 섭취하면 어떤 효능과 부작용이 있는지는 모르고 섭취하시는분들도 많습니다. 이 글을 통해 오메가3의 정확한 효능과 부작용에 대해 제대로 알고 섭취하시기 바랍니다. 1. 오메가3 효능- 심장 건강 개선 : 혈액 내의 콜레스테롤 수준을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 혈관 내에 혈액이 응고하는 것을  예방하여 심장질환 발생 위험을 감소시킵니다. - 염증 감소 : 만성적인 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 관절염과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 도움이 됩니다.- 뇌 건강 증진 : DHA는 뇌..

탈모 자가진단 탈모가 생기는 원인 공짜로 탈모 예방 방법 갑자기 머리카락이 많이 빠져서 걱정되시죠? 하루에 보통 50~100개 정도의 머리카락이 빠지면 정상이지만 그 이상이면 탈모일 가능성이 큽니다. 탈모는 진행되는 초기에 원인을 알고 진단하면 금방 해결할 수 있습니다. 그렇지만 방치한다면 탈모 증세는 더욱 심해지고 나중에는 걷잡을 수 없이 많은 머리가 빠져 아예 머리가 안나는 상황이 생깁니다. 이렇게까지 진행되기 전에 미리 탈모를 예방하셔야 합니다. 먼저 내가 현재 탈모가 진행되고 있는지 자가진단을 통해 살펴보시고, 내가 속하는 탈모는 어떤 유형인지 확인해 보시기 바랍니다. 이를 통해 탈모가 생기는 원인을 찾아보고 이에 따라 적절한 예방 방법 적용하시면 됩니다. 탈모는 진행상황이 오래 지날수록 치료비용..

두통이 생기는 원인 유형별 두통 증상 두통 예방 및 관리 이유없이 머리가 아파 고통스러우셨죠? 머리가 아파 약도 먹어보고 휴식도 취하고 했는데도 며칠동안 계속 머리가 아프다면 정말 고통스러웠을것입니다. 두통이 심하면 편안한 일상생활을 보내기 힘듭니다. 두통을 빠르게 없애기 위해서는 두통이 왜 생기는지 원인을 알아야 합니다. 증상별로 두통이 생기는 원인이 다르기 때문에 원인을 찾는것이 가장 중요합니다. 두통의 원인을 찾았다면 어떻게 하면 효과적으로 두통을 없앨 수 있는지와 관리하는 방법을 같이 살펴보겠습니다. 두통은 스트레스로 인해 생기는 긴장성 두통과 머리의 한쪽만 아픈 편두통으로 나눌 수 있습니다. 두통이 스트레스로 인해 생길수도 있지만 영양소가 부족해서 생길수도 있으니 정확한 원인을 진단해 보시기 바..

우울증 자가진단 테스트 우울증 극복 방법 우울할때 먹는 음식 TOP10 아무것도 하기 싫고 무기력한 날 있으시죠? 어쩌다가 하루 이틀 이런거는 괜찮지만, 이런 증상이 한달 이상 지속되면 우울증을 의심해 봐야 합니다. 우울증은 매사 의욕이 없고 몸에 힘이 없으며 부정적인 생각이 자주 듭니다. 우울증을 오랫동안 방치하면 크게 나빠질 수 있기 때문에 초기에 우울한 감정을 떨쳐 버리는것이 중요합니다. 우울증은 마음의 문제라기 보다는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 분비가 잘 이루어지지 않아 발생하기도 합니다. 이외에도 우울증이 생기는 원인은 유전적 요인과 심리적 요인 등 다양한 이유로 인해 발생합니다. 우울증 자가진단을 통해 현재 나의 우울증 상태를 확인해 보고 우울증을 극복할 수 있는 다양한 방법을 살펴보고 시도..

대상포진 치료방법 대상포진 초기증상 대상포진에 좋은 음식 몸에 수포랑 물집이 잡히고 너무 아프고 쓰라려 일상생활을 하기에 고통스러우셨죠? 대상포진이 생겨 일상생활을 하시는데 많은 어려움이 있으실 것입니다. 대상포진은 면역력이 약해지는 50대 이상의 중장년층과 노인에게 많이 발생합니다. 보통 피부 발진과 수포, 가려움을 동반하며 말할 수 없는 통증이 느껴집니다. 대상포진은 면역력이 약해져서 생기는 만큼 면역력을 높여주는 음식을 평소에 섭취하는 것도 중요합니다. 대상포진에 좋은 음식을 알아보고 면역력 향상에 힘쓰시기 바랍니다. 또한 수포와 물집 이외에도 대상포진은 어떤 초기 증상이 있는지 같이 알아보고 이에 따른 적절한 치료방법을 선택하셔야 합니다. 대상포진은 보통 예방접종을 하여 대상포진에 걸리지 않도록 ..

내장지방 빼는 방법 내장지방 자가진단 내장지방 원인 앉을때 뱃살이 접히거나 바지를 입을때 뱃살이 걸려 지퍼가 잘 안 닫힌 경험 있으시죠? 이는 배 안에 내장지방이 쌓여 복부비만이 생겨 이런 현상이 발생하게 됩니다. 흔히 복부비만이라고 불리는 내장지방은 단순히 뱃살로 인해 외형적으로 보기 안좋고 불편할것을 넘어서 건강에도 매우 안좋은 영향을 미치고 있습니다. 그렇기 때문에 내장지방이 너무 많이 쌓이기 전에 미리 내장지방을 빼는 노력을 해야 합니다. 내장지방이 왜 쌓이는지 원인을 알고, 현재 나의 내장지방 상태는 어떤지 자가진단을 통해 쉽고 빠르게 내장지방을 빼는 방법을 공유하겠습니다. 날이 더워 옷이 얇아지는 만큼 뱃살 관리에도 더욱 신경을 써야 하는 시기가 왔습니다. 올바른 내장지방 관리로 건강도 지키고..